夏バテ予防❓ほっこり😵‍💫まち協日和

前回、あっと言う間に梅雨が去っていった事を載せて頂きました
朝、事務所に来た瞬間に
「あっついなあ～😖朝からたまらんよなあ～セミも鳴き出したし」
ぼやきから1日がスタートします

夏バテとは？
最近は、携帯に打てば賢いAIがすぐに回答をくれます
”夏の暑さによって自律神経が乱れ、様々な症状が現れること”
う～ん　まっそういう事です😑

対策としては、生活習慣の改善・食事・水分補給等
そこで、今回は食事について･･･その中でも･･･
「夏バテ予防」により効果が期待できるのは？
　　”うなぎの蒲焼きor豚肉のソテー”

うなぎの蒲焼き

糖質の代謝を助けエネルギーを効果的に生み出す働きがある
ビタミンB群が豊富に含まれる　疲労回復＆スタミナアップ効果が
暑い日や疲れたときにいいとされる

豚肉のソテー

豚肉にもビタミンB1が多く含まれているので、夏バテ対策のために
夏によく食べられる　豚ヒレ肉は脂質が少なくて消化が良いため
食欲が落ちていく夏にはいいとされる

ちなみにビタミンB1は玉ねぎやニンニクなどに含まれるアリシンという
成分と相性抜群❣️組み合わせて摂取することでビタミンB1作用を高める
効果が持続されるといわれてます
豚肉のソテーに付け合わせをするといい献立になるっていう事ですね

そこでビタミンB1の含有量をそれぞれ100gで比べると
　　うなぎの蒲焼き　　約0.75ｍｇ
　　豚肉のソテー　　　約1.14ｍｇ

豚肉のソテーの方がよりよい結果でした🤗

うなぎは高脂肪・高エネルギーですが、ビタミンDの含有量は
魚の中でもトップクラスです　ビタミンDは骨の健康維持や
免疫力アップが期待できます

結論‼️
”食事はバランスよくしっかり偏食せずにたべることが大切”

こぼれ話ですが…　”確り”　　これって何と読むでしょうか？
う～んと頭を捻りますがなかなか出てきませんでした
結論で出てきた”しっかり”の漢字でした
最近ひらがな表記が当たり前になってきた漢字を見返すのも
たのしいですね

うなぎも豚も食べることが大好きなMが担当でした